Lesson program
スタジオレッスンはメニューが豊富。「今日はゆったり日頃の疲れを取りたい。」「思いっきり汗を流してリフレッシュしたい！」そんな”いま”の気分に合わせた様々なレッスンを楽しめます。
音楽に合わせて体を動かすエアロビクスや、心身のバランスを整えるヨガなど、運動習慣がなかった方でも取り組みやすいメニューを用意しています。
もちろん、本格的に汗を流したい人向けの上級者・ハードメニューもご用意。その日の気分や目的に合わせて好きなレッスンをお試しください。
ZUMBA
バランスボール
ヨガ
エアロビクス
骨盤ストレッチ
体幹トレーニング
プールレッスンは陸上よりも体にかかる負荷が少ないので、怪我をしにくく安心です。消費エネルギーも非常に多く、楽しくしっかりシェイプアップしたい方にピッタリです。
泳ぎのレッスンでは4泳法の基礎習得から目的に合わせたレベルアップも可能です。エクササイズレッスンでは水中ウォーキングや音楽に合わせる”アクアビクス”など、幅広いプログラムを用意しています。楽しみながら全身運動をしていきましょう。
水中歩行
エクササイズ
アクアダンス
ダンベル
ウォーキング
初級スイム
上級スイム
水中腰らく体操
成人の方専用のスイミングスクールを開講しています。健康維持・体力向上を始めたい方や、スイミングを始めてみたい方、マスターズ大会を目指したい方まで、年齢問わずにレッスンを受けることができます。
「運動したいけど関節への負担が心配。」という方も安心です。水泳は身体への負担が少なく、全身運動のため安全に大きな運動効果が期待できます。
マスター・スイム・デイ会員と 組み合わせで2つ目のコースが 1,997円引き
デイタイム：
月～金：オープンより16:00まで土：オープンより14:00まで
| コース | 入会金 | 月会費 |
|---|---|---|
| 週1回 | 6,160円 | 7,986円 |
| 週2回 | 11,242円 |
| 会員区分 | 入会金 | 月会費 | 月会費（学割） |
|---|---|---|---|
| マスター会員 | 11,000円 | 11,176円 | 9,339円 |
| デイ会員 | 11,000円 | 7,865円 | 6,699円 |
| スイム会員 | 11,000円 | 10,131円 | 8,514円 |
| Limited会員 | 11,000円 | 6,270円 |
| 法人会員 | 入会金 | 月会費 | 更新費 |
|---|---|---|---|
| 無記名カード3枚 | 165,000円 | 33,528円 | 80,300円 |
| 無記名カード5枚 | 275,000円 | 55,880円 | 133,833円 |
〒321-4305
栃木県真岡市荒町3-48-8
TEL 0285-83-2300 FAX 0285-83-2483
〒321-3531
栃木県芳賀郡茂木町茂木178
TEL 0285-63-5411 FAX 0285-63-5412
〒329-1312
栃木県さくら市櫻野1633-2
TEL 028-682-0577 FAX 028-682-0518
〒309-1611
茨城県笠間市笠間1712-7
TEL 0296-70-1551 FAX 0296-70-1552
ラテン音楽を中心に世界中の音楽を楽しみながら行うダンスエクササイズです。エアロビクスなどの他のエクササイズに比べて、ダンスステップを使い、音楽合わせて動きます。骨盤を使う動きが多いので、シェイプアップ効果抜群のプラグラムです。
大きな空気の入ったボールを使用し、有酸素運動と筋力トレーニングを行うプログラムです。バランスを保ちながら行う為、身体の深い所に位置するインナーマッスルを鍛えることができます。シェイプアップはもちろん、筋力アップが期待できます。
呼吸・姿勢・瞑想を組み合わせて、心身の緊張をほぐすプログラムです。様々なヨガのポーズをとる事で、快適で安定した姿勢を得られるようになります。また、日常ではあまり動かさない筋肉を使う事により、お尻や脚などの引き締め効果があります。
音楽に合わせ行う有酸素運動の代表的なプログラムです。様々なステップを使い音楽に合わせ動きます。全身をバランスよく、楽しみながら鍛えることができ、筋力アップとシェイプアップ、どちらにも効果が期待できます。
骨盤のゆがみの予防、改善を目的としたプログラムです。骨盤周りの筋肉や脚をストレッチすることで、骨盤のゆがみを改善します。ゆがみを改善することで、肩こりや腰痛、冷え性や便秘、むくみの改善が期待できます。
体幹(人間の身体の頭腕脚を除いた胴体の部分)を自重で鍛えるプログラムです。体幹を鍛えることで、身体の安定性が高まります。また、身体の深い所に位置するインナーマッスルを引き締めることが出来るので、シェイプアップや体力向上にも効果的です。
基本的な歩き方から、道具を使用した筋力トレーニングを行うプログラムです。浮力がある為、体力に自信がない方や関節痛がある方でも安心して運動することが出来ます。また、水圧によるマッサージ効果で腰痛や肩こりの改善にも効果があります。
水中で音楽に合わせて全身運動を行うプログラムです。水の抵抗を利用し動くことで、筋力アップと脂肪燃焼効果の両方が期待できます。その場で行う動きが多いので、体力に自信のない方でもご自分のペースで運動することが出来ます。
水中でダンベルを使い、筋力トレーニングをしながら歩行するプログラムです。中に空気が入っているプール用のダンベルを使用します。ダンベルの中の空気量を調整する事により、負荷を調整できるので、筋力に自信のない方でも安心して参加できます。
クロール・背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライ、それぞれの初級レッスンがあります。水中での呼吸の仕方から浮き方、姿勢など基礎から行います。泳いだことがない方はもちろん、基礎から泳ぎを学びたい方にもおすすめです。
２５メートル以上泳げる方が対象のレッスンになります。自身で上達したい種目を選んでいただき、泳法の確認を行います。週ごとにキック・プル・スイムの確認を行い、改善点と改善するために必要な練習を行います。
水中での歩行や体操を行い腰痛改善や、姿勢改善を行います。腰痛の原因は腰だけではなく、足首・膝・股関節・骨盤・背骨・肩甲骨、身体の一部の歪みからくる事もあります。全身を動かしほぐす事で、らくに動けるようになる為のレッスンです。